Tendo visto hoje em dia o aumento da obesidade, diabetes, cardiopatias e outras doenças relacionadas pela falta da prática de atividades físicas, segue aqui alguns dos benefícios da prática regular de exercícios físicos: Auxilia na melhora da força, flexibilidade, do tônus muscular, fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL (o colesterol bom).
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Uma pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Até mesmo na parte mental, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Para crianças e jovens, a atividade física é importante para o desenvolvimento motor, intelectual, desempenho escolar e melhor convívio social.
E para idosos as atividades físicas são tão benéficas quanto para jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança, a segurança de suas atividades do cotidiano e aumentando a socialização.
Veja o quanto a atividade física cuida da sua saúde
- Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
- Reduz o risco de infarto.
- Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
- Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
- Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
- Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
- Reduz o risco de câncer de cólon.
- Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
- Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
- Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
- Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
- Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
O importante é não ficar parado!
